Силовые тренировки сжигают калории в течение длительного времени после того, как вы покинули зал, даже в то время, когда вы спите и, возможно, вплоть до следующей тренировки.
Кроме того, дополнительная мышечная масса, которая появляется у вас в результате силовых тренировок означает, что в долгосрочной перспективе, ваш организм продолжит сжигание калорий в покое только для того, чтобы сохранить в тонусе новые мышцы.
Возникает вопрос.
Почему силовая тренировка создает длительные afterburn - периоды сжигания жира после тренировок?
Скорее всего, это процесс мышечного восстановления и стимулирование мышечного роста.
Упражнения с отягощением приказывают вашей мышечной ткани, перестроить себя к более высокому уровню работы, чем обычно.
(Мышцы всегда утомляются ("убиваются") и восстановливаются; силовые тренировки просто ускоряют этот процесс.)
Это утомление и восстановление занимает много энергии, и может быть определяет длительное сжигание калорий.
В самом деле, в 2001 году финские исследователи показали, что синтез белка (процесс, который создает больше мышечной ткани) увеличивается на 21 процентов даже через 3 часа после тренировки.
Designed by