Избегайте стресса

Многие эксперты утверждают, что стресс и ожирение связаны.
Так, чем более высокий уровень стресса, тем больше жира откладывается в теле.
Вывод, отнюдь не смешной: ЧТОБЫ ХУДЕТЬ, СОХРАНЯЙТЕ СПОКОЙСТВИЕ.
Упражнения йоги и медитации помогут вам снять тяжелые мысли и, в свою очередь,
сохранят или вернут вам стройную фигуру.

Признаки стресса
Постоянное чувство раздраженности, подавленности, причем порой без особых на то причин. Плохой, беспокойный сон. Депрессия, физическая слабость, головная боль, усталость, нежелание что-либо делать. Снижение концентрации внимания, затрудняющее учебу или работу.
Проблемы с памятью и снижение скорости мыслительного процесса. Невозможность расслабиться, откинуть в сторону свои дела и проблемы. Отсутствие интереса к окружающим, даже к лучшим друзьям, к родным и близким людям. Постоянно возникающее желание поплакать, слезливость, иногда переходящая в рыдания,
тоска, пессимизм, жалость к себе любимому. Снижение аппетита – хотя бывает и наоборот: чрезмерное поглощение пищи. Нередко появляются нервные тики и навязчивые привычки: человек покусывает губы,
грызет ногти и т. п. Появляется суетливость, недоверие ко всем и к каждому.

Лечение и профилактика стресса

Известно, что нет лучше лекарства, чем хороший сон. Поэтому стоит задуматься о том, как вы спите.
Вот некоторые рекомендации, которые помогут сделать ваш сон лучше.

Очень помогают для нормального сна регулярные физические упражнения.
Желательно их проводить на свежем воздухе за пару часов до сна.

Перед тем, как лечь спать, можно принять теплую ванну, послушать негромкую
спокойную музыку. Если есть возможность, совместите прием ванны
с прослушиванием музыки. Старайтесь делать это каждый день.

Чтобы сон был более крепким и здоровым, организму требуется гормон мелатонин.
Его содержание повышается при приеме витаминов группы В, которых достаточно много
в рисе, пшенице, ячмене, семечках подсолнуха, кураге. В рафинированных продуктах
этих витаминов почти нет, поэтому старайтесь употреблять в пищу натуральные продукты,
желательно с высоким содержанием углеводов.

В вашей спальне не должно быть душно, шумно и светло:
всё это не способствует спокойному сну.

Помочь справиться со стрессовым состоянием может равномерное,
спокойное дыхание. Вдох следует делать глубокий, через нос.
Выдыхать же надо медленно и через рот.

При стрессе также важно правильно питаться. Еда должна быть легкой
и хорошо усваиваться. Ешьте не спеша, небольшими порциями.
После принятия пищи следует немного отдохнуть.

Существуют народные способы борьбы со стрессом. Хорошим средством
считается ромашка аптечная. Ее отвар помогает справиться с головной болью,
бессонницей, обладает успокаивающим действием. Эффективным расслабляющим свойством
обладают также трава душицы и масло шалфея мускатного. Отличным средством
от переутомления является мелисса. Ее используют, чтобы снять напряжение,
беспокойство, она может помочь даже при сильных стрессах.
Чаи из мелиссы хороши при бессоннице и депрессии.