Лягте на спину на пол.
Положите полотенце под спину, как упоминалось в предыдущем упражнении.
Медленно поднимите ваши ноги в воздух.
Теперь протяните правую руку.
Используя брюшные мышцы, оторвите плечи от пола.
Попробуйте прикоснуться к левой ноге пальцами правой руки.
Медленно опуститесь в исходную позицию.
Как быстро накачать пресс: Повторяйте упражнение, меняя руки.
Всегда помните, что колени должны оставаться прямыми, и подбородок не должен прижиматься к грудной области.
Поддержание правильной осанки является весьма важным моментом в данном упражнении.
Как быстро накачать пресс:
Начните с набором из 8 повторений и постепенно увеличивайте число повторений с каждой тренировкой.
Как быстро накачать пресс. Упражнение 1
Как быстро накачать пресс. Упражнение 3
Как быстро накачать пресс. Упражнение 4
Designed by