Warning: in_array() [function.in-array]: Wrong datatype for second argument in /home/tourespa/domains/delavie.ru/public_html/6a94e538dc302fca53b3b38219800dc0/sape.php on line 193

Warning: in_array() [function.in-array]: Wrong datatype for second argument in /home/tourespa/domains/delavie.ru/public_html/6a94e538dc302fca53b3b38219800dc0/sape.php on line 195

Warning: in_array() [function.in-array]: Wrong datatype for second argument in /home/tourespa/domains/delavie.ru/public_html/6a94e538dc302fca53b3b38219800dc0/sape.php on line 199

комплекс упражнений комплекс упражнений

Упражнения для здоровья и красоты


комплекс упражнений  для спины комплекс упражнений на плечи комплекс упражнений для ног комплекс упражнений для рук комплекс упражнений  для пресса комплекс упражнений на грудь

Индивидуально подобранные комплексы упражнений













Правило большого пальца в бодибилдинге


Питание бодибилдера




















Персональные комплексы упражнений - быстрейший способ построить свое тело


Индивидуально подобранные по возрасту, состоянию здоровья комплексы упражнений с учетом медицинских противопоказаний, под контролем персонального тренера быстро помогут Вам обрести желанную физическую форму. Упражнения по написанной конкретно для Вас программе тренировок принесут ощутимую пользу и удовольствие. Правильно выбранные и грамотно выполняемые комплексы упражнений, которые Вы выполняете на хороших и разнообразных тренажерах одарят Вас мышечной радостью, сделают тренировки желанными, превратят, казалось бы, тяжелую необходимость в активный приятный отдых.

Надеемся, что представленные на страницах сайта материалы дадут Вам основу для самостоятельных тренировок и занятий в тренажерных и спортивных залах.

Основные базовые упражнения разнесены по разделам, представляющим крупные мышечные группы: Руки, Плечи, Грудь, Спина, Ноги, Ягодицы, Живот.

Еще до того, как Вы пришли в тренажерный зал, желательно иметь на руках план тренировок, расписанных по упражнениям, по числу повторений, по весам, используемым в каждом повторении. Силовые упражнения и упражнения на выносливость, упражнения с отягощением и упражнения на гибкость выбираются по целям, которые Вы хотите достичь.

Чтобы эффект от занятий был максимальным, надо точно дозировать нагрузки, при этом не забывая разнообразить комплексы упражнений, не давая телу привыкать к определенным движениям, включая в работу не задействованные ранее мышцы, внося в планы корректировки по самочувствию и реальным результатам. Поэтому нет простого ответа на вопрос "как тренироваться".

Чем точнее соответствует Вашим целям и Вашим сегодняшним возможностям каждая тренировка, которая нагружает Вас ровно настолько, сколько требуется для запуска механизмов увеличения мышечной массы, перевода подкожного жира в мускулы, не вызывая при этом эффекта перетренированности, давая организму возможность полностью восстановиться до следующей тренировки, - тем лучше для Вас, для дела, и для Вашего тренера.





Если вы цените в тренировках результативность и эффективность, если вы согласны, что хорошую работу (тренировку) можно делать только хорошим инструментом (хорошо подготовленным организмом), то рассылка Алины Шелмаковой "Самомассаж, который на 20% повышает эффективность тренировок" даст вам ценнейшую информацию по настройке своего организма.

Если примените на практике советы новой рассылки, то удивитесь, как выросли ваши результаты, насколько лучше вы стали себя чувствовать, как обострилось ваше мироощущение, повысилась работоспособность.

Из рассылки Алины Шелмаковой (miss-sporty@mail.ru) вы узнаете все о самомассаже в спорте, узнаете о техниках самомассажа, которые позволяют собраться перед соревнованиями, перед ответственным выступлением, максимально мобилизовать свои физические возможности. Вы узнаете о релаксационном самомассаже, позволяющем максимально расслабить натруженные мышцы, избавиться от болевых ощущений, сбросить с себя усталость, ускорить процесс восстановления.

вице-чемпионкой Европы по фитнесу 2007 года - Алина Шелмакова



Информации как тренироваться, какие выбрать комплексы упражнений много, очень много.

Но какой бы обширной и подробной не была бы имеющаяся в ваших руках информация, обычно время от времени появляются вопросы, которые хочется задать тому, кто в теме, кто живет этим, для кого перестраивание человеческого тела, выявление в человеческом облике красоты и гармонии стало делом жизни.

Вы можете задать эти вопросы здесь и сейчас.

Консультации по всем вопросам, связанным с тренировками, индивидуальными программами, заточенными под Вас комплексами упражнений, обусловленных личными особенностями и состоянием здоровья конкретного человека

дает персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу FPA "Ассоциации профессионалов фитнеса", многократный призер соревнований по бодибилдингу и силовому экстриму Денис Помельцев.


т. 8-906-773-05-12 Персональный тренер Денис Помельцев www-delavie@mail.ru

Все мы разные.

Доверьтесь своей природе.

Стремитесь к генетическому совершенству именно вашей фигуры, не завидуя другим, понимая, что нельзя, как ни "разгружай" медведя, сделать из него антилопу, и сколько бы не "качался" гепард (если бы его уговорили), он никогда не станет слоном.

Человеческие фигуры не менее разные и не менее прекрасные, если не отягощены наследием дурных привычек и нездорового образа жизни.

Раскройте себя, раскройте свою натуру, а что это будет? - грациозность пантеры, легкость кузнечика или очарование панды - все равно,

когда Вы приблизитесь к своему генетическому совершенству,

вашу фигуру назовут идеальной.


Очень важно, приняв решение заняться своей фигурой, сохранить желание заниматься. Сохранение мотивации тренироваться является по сути главной задачей любого занимающегося. Только регулярные занятия, только продуманные конкретно для вас комплексы упражнений, только постоянное соблюдение принципов здорового питания могут гарантировать коренные изменения вашего тела.

Банальное утверждение, общепризнанная истина - эпизодические посещения тренажерного зала не дадут результатов, интенсивное изматывание себя на тренажерах с последующим многомесячным периодом без тренировок не даст результатов, неумеренное потребление любимых с детства и привычных продуктов не даст результата несмотря на тяжелую физическую нагрузку в спортзале.

То, что Вы добьетесь после полугода регулярных занятий и ограничений в еде, пропадет без следа уже через 2 месяца после прекращения тренировок.

Поэтому, принимая решение изменить себя, надо признать и принять необходимость радикально изменить отныне и на долгие годы многое в своей жизни: начиная с организации свободного времени (три раза в неделю требуется выделять 2-2,5 часа на 1-1,5 часовую тренировку - в это время входит время на дорогу в спортзал и время на душ после тренировки); требуется изменить организацию питания, продуктовый набор (опять же отныне и на долгие годы, может быть навсегда); изменить стиль проведения досуга.

В качестве бонусов Вы получаете при этом снижение зависимости от вредных привычек, новый круг общения, новые формы отдыха, активного и не только.

4 факта, о которых нельзя забывать


1. Все, что Вам предлагается приобрести для похудания, имеет в первую очередь коммерческое значение для продавца и только потом значение полезности или бесполезности для Вас. Если продавцу удастся продать Вам что-то, используя ваше желание похудеть, то наилучшим вариантом для продавца следует считать абсолютную бесполезность проданного товара (слава богу, если приобретенное средство для похудания будет безвредным). Тогда оставшееся у Вас неудовлетворенное желание подкорректировать вашу фигуру, оставляет Вас в статусе потенциального покупателя следующего чудо-средства. Коммерсант выиграл - Вы проиграли.

2. Индустрия так называемых "здоровых" продуктов: от диетических хлебцев до низкокалорийных тортов - по той же причине заинтересована в сохранении вашего лишнего веса. Не будет у Вас претензий к своей фигуре, вряд ли Вы добровольно купите их диетическую продукцию.

3. Мужчины и женщины спортивного вида, рекламирующие разнообразные вибромассажеры, электропояса, домашние станки для тренировок и прочее, - приобрели свои завидные прокаченные фигуры конечно же не с помощью использования рекламируемых ими средств, а наработали свои мускулы многолетними тренировками в спортивных залах с использованием классических комплексов упражнений.

4. Сжигатели жира, таблетки и смеси для похудения ломают естественную схему функционирования вашего организма. Даже если Вам повезет, и Вы приобретете эффективное средство, потеря веса будет кратковременной. Прекратили принимать медикаментозные препараты, вес начал возвращаться к Вам снова. Хорошо, если при этом обойдется без нежелательных побочных эффектов. Стоит ли тратить деньги на дорогие пилюли, если наибольший эффект дают физические упражнения и продуманное питание? А заточенные под Вас комплексы упражнений и индивидуальная диета дадут желаемый и, главное, стойкий эффект.





_________________

  Тренировки для начинающих _________________

_________________



_________________


_________________

Тренируемся дома

_________________
  комплекс упражнений
_________________

_________________

_________________

_________________






Яндекс.Метрика