Упражнение "мостик" входит во многие женские программы.

Несмотря на свою незамысловатость, несвязанность с дополнительным инвентарем, это простое упражнение задействуются кроме ягодичных мышц также мышцы пресса, спины, ног и частично плечевого пояса.

Ложитесь на спину, руки вдоль тела, ноги согнуть в коленях.

Вдохните и прогнитесь максимально в пояснице. В верхнем положении задержитесь на пару секунд и опуститесь вниз.

Многократные подъемы на мостик способствуют подсушиванию ягодиц и помогают приобрести им лучшую форму.

Мостик