Растяжка ягодичных мышц необходима для активного воздействия на тренируемую мышечную группу.

Растяжка ягодичных повышает эффективность тренировочной нагрузки.

Растяжка - это необходимый инструмент формирования желаемых мышечных форм, про растяжку нельзя забывать ни на одной тренировке.

Ложитесь на гимнастический коврик на спину. Ноги немного согнуть в коленях.

Поставьте одну ногу лодыжкой на колено другой ноги, упертой в пол.

Возьмитесь руками за нижнюю ногу - за колено или за бедро.

Подтяните с усилием к себе. Почувствуйте растяжение ягодичных мышц.

Задержитесь в напряжении максимального растяжения на 10-20 секунд.

Вернитесь в исходное положение.

Смените ногу и повторите растяжение с другой ногой.



Растяжка ягодичных мышц лежа на полу