Пристегните к тросу нижнего блока манжету.

Выставьте необходимый рабочий вес в соответствии с вашей тренировочной программой.

Закрепите манжету на своей лодыжке.

Встаньте лицом к блочному тренажеру. Возьмитесь руками за прочную опору.

Это исходное положение.

Отведите назад прямую ногу. Вернитесь в исходное.

Повторите отведения нужное количество раз.

Для усиления нагрузки попробуйте задержать ногу в крайнем верхнем положении на несколько секунд.

Отведение ноги назад с нижнего блока. Фото - Женщины