Примите исходное положение. Опуститесь на колени. Возьмите гриф на плечи.

Медленно опуститесь до касания ягодицами своих ног.

Сохрапняйте напряжение ягодиц во время всего движения.

Смотрите вперед, Лопатки сведите вместе.

Выполняйте присед с прямой спиной.

Совершите намеченное заранее количество приседаний.

Упражнение может служить хорошей разминкой суставов и мышц перед классическими приседаниями со штангой.

Приседы на коленях с пустым грифом. Фото - Женщины