Отличие подтягивания Жиронда от обычного варианта состоит в том, что вы выводите на уровень перекладины не подбородок, а грудь, откинувшись назад и прогибаясь в спине.

Вы стараетесь как бы вывести свое тело в горизонтальное положение. Представьте, что вы можете как китайский циркач, ухватившись за перекладину, поднять корпус и ноги параллельно полу, и в таком положении подтянувшись к перекладине, вы коснетесь перекладины своим животом. Но не все из нас китайские циркачи, поэтому просто стараемся выходить к перекладине грудью, опуская точку касания так низко, как можем.

Исходное положение - хват верхний - ладони сверху. Хват на ширине плеч. Прогнулись в спине, голову откидываем назад.

Вдохнули и на выдохе подтягиваемся грудью к перекладине.

Опустились в исходное положение, сделали вдох.

Спортсменка на фото подтягивается на упорах, а не перекладине, что не меняет сути движения.

Упражнение хорошо нагружает широчайшие мышцы спины.

Подтягивание Жиронда обратным хватом (к груди)