Винс Жиронда - Vince Gironda - идейный наставник Арнольда Шварценеггера и Ларри Скотта.

Подтягивание Жиронда выполняется не к подбородку, а к груди.

Возьмитесь за перекладину средним - на ширине плеч, обратным хватом - ладони снизу.

Прогнувшись спиной, вдохните и на выдохе выполните подтягивание, выходя грудью к перекладине, причем, старайтесь выходить средней частью груди, насколько позволяют ваши возможности.

Опуститесь в исходное положение.

Ногами во время подтягивания никаких движений не выполнять.

Повторите подтягивание намеченное число раз.

Подтягивание Жиронда верхним хватом (к груди). Фото - Женщины