Установите в тренажере на оба верхних блоков одинаковые рабочие веса.

Стоя или сидя в центре тренажера кроссовер, возьмите в руки рукояти с верхних блоков, левой рукой - с правого блока, правой рукой с левого блока.

Сделайте вдох и на выдохе выполните тяги, отводя локти назад и сводя лопатки вместе.

В положении максимального напряжения задержитесь на 1-2 секунды. Почувствуйте напряжение спинных мышц.

Вернитесь в исходное положение, вдохните.

Сделайте нужное количество повторений.

Тяги в кроссовере с верхних блоков. Фото - Женщины