Встаньте прямо - ноги на ширине плеч.

Поднимите прямые руки вперед. Задержитесь на пару секунд.

Опустите прямые руки вниз.

Махом поднимите прямые руки вверх.

В крайнем верхнем положении ладони развернуть вперед - замереть на несколько секунд.

Почувствуйте напряжение спинных мышц.

Опустите энергично прямые руки вниз.

Выполните 10-15 махов для растяжки спинных мышц.

Растяжка широчайших мышц спины - стоя махи руками