Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Поднимите руки вверх.

Разверните ладони вперед, почувствуйте включение спинных мышц.

Махом опустите прямые руки вниз и назад.

И сразу поднимайте их вверх.

Выполните 10-15 махов, каждый раз стараясь заводить руки назад немного больше, чем в предыдущем махе.

Простое и эффективное упражнение на растяжку и разгрузку после силовых тренировок спинных мышц.

Рекомендуется применять каждый раз после подтягиваний на перекладине, после становых тяг.

Растяжка широчайших мышц спины - стоя махи руками. Фото - Женщины