Несмотря на свою простоту и возможность выполнения растяжки практически в любых условиях, упражнение прекрасно выполняет свою задачу - растягивает широчайшие мышцы спины.

Возьмите любой стул. Сядьте на него прямо. Спину распрямить,руки на бедрах.

Поднять вверх одну руку, развернуть ладонью вперед или к голове, немного согнуть поднятую руку в локтевом суставе.

Медленно выполнить наклон корпуса в сторону опущенной руки. Помогайте движению корпуса движением поднятой руки, стараясь завести руку как можно дальше по дуге к противоположному плечу.

В момент наибольшего напряжения - максимального растяжения мышц спины - задержитесь на 10-15 секунд.

Распрямите корпус и вернитесь в исходное положение.

Поднимите другую руку вверх и сделайте наклон корпуса в другую сторону.

Сделайте по два-три наклона в каждую сторону.

Растяжка широчайших - наклоны в сторону сидя на стуле