Еще один вариант подтягиваний.

Хват за полотенце, используемое в этом упражнении, развивает предплечье, кистевые мышцы, повышает силу хвата.

Набросьте на перекладину полотенце.

Ухватитесь за перекладину средним обратным хватом. Одна рука рядом с полотенцем. Используйте опору под ноги, пока вы занимаете исходное положение.

Перехватите одной рукой за полотенце, сжав оба конца полотенца непосредственно под перекладиной.

Займите исходное - одна рука на перекладине хватом снизу, другая держится за полотенце.

Вдохните и подтянитесь, максимально приближая подбородок к перекладине.

Опуститесь вниз в исходное - выдохните.

Совершите определенное количество повторений. Переставьте полотенце под другую руку и выполните столько же повторений с другой рукой.


Подтягивания на перекладине одна рука - обратный хват, другая - хватом за полотенце. Фото - Женщины