Разнохват повышает координацию движений, снимает избыточное напряжение при длительных тяжелых хватах, позволяет избегать прокручивания рук на перекладине или грифа тяжелой штанги в руках при тягах.

Исходное положение - возьмитесь за перекладину разнохватом: одна рука - ладонь сверху - обычный (прямой или верхний) хват, другая рука - ладонь снизу - обратный хват.

Руки на перекладине поставить на ширине плеч или немного больше ширины плеч.

Вдохнули и подтянулись к перекладине до подбородка, опустились вниз - выдохнули.

Ноги во время выполнения подтягиваний держать неподвижными, скрещенными в лодыжках, поджатыми под себя или свободно висящими.

Выполните намеченное количество подтягиваний.


Подтягивания на перекладине разнохватом