Подтягивание разнохватом вносит разнообразие в тренировочную нагрузку. Разнохват заставляет одновременно работать мышцы, обычно действующие врозь.

Ухватитесь за перекладину для подтягиваний (турник) или упоры для подтягиваний разнохватом. Одну руку - ладонью сверху - прямой хват, другую руку - ладонью снизу - обратный хват.

Постав рук - на ширине плеч или немного шире плеч.

Вдохните и подтянитесь к перекладине, выводя подбородок на уровень перекладины.

Опуститесь вниз, выдохните. Руки распрямлять полностью. Ноги во время подтягиваний стараться держать неподвижными.

Если высота перекладины не очень большая, ноги держать поджатыми под себя.

Выполните подтягивания нужное количество раз.


Подтягивания на перекладине разнохватом. Фото - Женщины