Упражнение не требует никакого дополнительного инвентаря или отягощения.

Встаньте прямо. поставьте ноги на ширину плеч. Положите руки на пояс.

Голову поднять, смотреть прямо перед собой.

Разверните плечевой пояс влево до максимального крайнего положения.

Почувствуйте растяжение спинных мышц. Задержитесь в этой точке на 15-20 секунд.

Вернитесь в исходное положение.

Повторите поворот корпуса с задержкой в другую сторону.

Совершите несколько поворотов в каждую сторону.


Растяжка спинных мышц - Повороты корпуса стоя