Сядьте на стул. Спина прямая.

Одну руку поднимите вверх, развернув ладонью к голове, чуть согнуть в локте.

Другой рукой можно дераться за сиденье стула или положить руку на бедро.

Согнуть корпус в сторону, усиливая растяжение спинных мышц движением в эту же сторону поднятой руки.

В положении максимального растяжения широчайших мышц спины задержаться на 10-15 секунд.

Вернуться в исходное положение.

Выполнить растяжение с другой рукой в другую сторону.

Растяжка широчайших - наклоны в сторону сидя на стуле. Фото - Женщины