Установите в тренажере рабочий вес средний или большой.

Встаньте над грифом тренажера сверху. Гриф между ног. Установленный груз перед вами. Согните ноги в коленях. Возьмитесь за гриф двумя руками непосредственно под самим грузом. Исходное положение - небольшой наклон вперед, колени немного согнуты, голову поднять и смотреть перед собой.

Вдохнули и подтянули груз к груди.

Аккуратно опустили - сделали выдох.

Выполните необходимое количество повторений.


Тяга Т-грифа двумя руками. Фото - Женщины