Приготовьте штангу с рабочим весом, соответствующим тренировочному плану занятий.

Займите исходное положение - встаньте над штангой, ноги на ширине плеч. Возьмитесь за гриф хватом сверху немного большим чем ширина плеч.

Ноги немного согнуть в коленях. Поднимите штангу на уровень коленей. Корпус наклонен вперед примерно под углом 45-60 градусов. Спину во время тяг держать прямой. Смотреть в точку на уровне вашего роста.

Сделали вдох и на выдохе подтянули штангу к животу.

Концентрируйтесь на ощущениях спинных мышц, максимально сведя лопатки в тот момент, когда гриф штанги приближается к вашему корпусу.

Опустите штангу вниз, продолжая удерживать ее в руках, до исходного положения.

Повторите тяги к животу в наклоне определенное заранее количество раз.

Тяги штанги к животу в полунаклоне