Упражнение на широчайшие мышцы спины.

Определите свой рабочий вес в этом упражнении.

Встаньте над приготовленной штангой. Наклоните корпус вперед под углом 45 градусов.

(Спортсмены с сильной поясницей предпочитают выполнять тяги к животу с наклоном корпуса под 90 градусов - спина параллельна полу.)

Возьмите штангу средним хватом (на ширине плеч или немного шире плеч) сверху.

Штанга в опущенных руках. Корпус наклонен. Ноги слегка согнуты в коленях. Спину во время всего упражнения ни в коем случае не округлять.

Вдохните и на выдохе подтяните штангу к животу максимально сводя лопатки друг к другу.

Задержитесь на секунду в положении максимального сведения лопаток.

Опустите штангу на вытянутых руках вниз - вдохните.

Сделайте нужное количество повторений.

Тяги штанги к животу в полунаклоне. Фото - Женщины