Выберите гири небольшого веса.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

Наклонитесь вперед, спина прямая - параллельна полу, смотрите перед собой на противоположнуя стену.

Возьмите гири в руки.

Сделайте вдох и на выдохе подтяните одну гирю к животу. Работайте спинными мышцами, отводите плечо назад.

Опустите гирю вниз, сделайте вдох и на выдохе подтяните к животу другую гирю.

Выполните тяги попеременно обеими руками запланированное количество раз.

Основная нагрузка в этом упражнении приходится на те части широчайших мышц, которые примыкают к позвоночнику.

Попеременные тяги гири в наклоне