Возьмите гири расчетного по тренировочной программе рабочего веса.

Поставьте гири перед собой.

Наклонитесь вперед - корпус параллелен полу. Ноги немного согнуть в коленях. Спина прямая. Ягодицы напряжены.

Взять в руки обе гири.

На выдохе подтянуть гирю в правой руке к животу.

Опустить гирю вниз - вздохнуть.

На выдохе подтянуть к животу гирю в левой руке.

Тяги выполнять, концентрируясь на ощущениях спинных мышц - работать спиной, а не руками.

Повторить тяги нужное количество раз.

Попеременные тяги гири в наклоне. Фото - Женщины