Растяжение широчайших мышц можно выполнять висом и средним и узким хватом. Любой из этих вариантов рекомендуется для завершения любой тренировки, особенно тренировки с силовой загрузкой спины.

Возьмитесь за перекладину широким хватом. Остановите качание тела и повесите столько, сколько можете.

Это упражнение растягивает и мышцы спины и позвоночник, снимая тренировочное напряжение и ускоряя восстановление организма после тренировки. Повторите вис два-три раза.

Подтягивание на перекладине широким хватом. Фото - Женщины