Это упражнение не рекомендуется выполнять с большими весами.

Установите на тренажере с верхним блоком для тяг соответствующий вашим возможностям рабочий вес.

Закрепите ухватку - длинный прямой гриф.

Проверьте регулировки тренажера.

Сядьте, закрепите ноги. Возьмитезь за длинный гриф широким хватом сверху. Корпус прямой, голова наклонена к груди.

Вдохните и выполните тягу, опуская гриф за голову до касания шеи.

В положении максимального сжатия мышц спины задержитесь на несколько мгновений.

Поднимите руки в исходное положение.

Сделайте рекомендованное количество повторений.

Тяги за шею широким хватом с верхнего блока сидя