Если вам сложно подтягиваться на перекладине широким хватом, то с помощью этого упражнения вы можете увеличить свои силовые показатели и подготовиться со временем к подтягиванию со своим весом.

Установите в тренажере с верхним блоком свой рабочий вес.

Прикрепите ухватку - широкий гриф. Отрегулируйте упоры и сиденье для удобной работы.

Возьмите ухватку широким хватом сверху. Руки намного шире плеч. Откиньте корпус немного назад, поясницу прогнуть.

Вдохните и опустите ухватку к груди. Вернитесь в исходное положение, выдохните.

Повторите тяги к груди нужное число раз.

Тяги к груди широким хватом сидя с верхнего блока