Перед начало выполнения упражнения установите в тренажере с верхним блоком свой рабочий вес, отрегулируйте установки тренажера под себя, замените ухватку на широкий гриф.

Займите исходное положение. Закрепите бедра в упорах. Возьмитесь широким хватом сверху за ухватку. Откиньте корпус назад. Прогнитесь в пояснице.

Сделайте вдох и подтяните ухватку к груди. Зафиксируйте нижнее положение на секунду и с выдохом вернитесь в исходное положение.

Тяги выполняйте без рывков с одинаковой скоростью. Чем медленнее вы будете опускать ухватку, тем большее напряжение испытывают ваши широчайшие мышцы.

Сделайте нужное число повторений.

Упражнение является аналогом подтягиванию на перекладине широким хватом, задействуются те же мышцы.

Тяги к груди широким хватом сидя с верхнего блока. Фото - Женщины