Положите V-образную ухватку на перекладину для подтягиваний (турник).

Возьмитесь за ухватку сразу обеими руками.

Корпус откиньте назад, прогнитесь в пояснице.

Сделайте вдох и подтянитесь к ухватке грудью.

Ноги во время подтягиваний неподвижны.

Сделайте необходимое количество повторений.

В качестве альтернативы этому трудному упражнению можете выполнять тяги в тренажере с верхним блоком. В тренажере вы имеете возможность работать с весом меньше вашего собственного. Тяга V-образной ухватки к груди в тренажере задействует те же мышцы, что и подтягивание на V-образной ухватке.

Подтягивание на V-образной ухватке