Возьмите V-образную ухватку, набросьте ее на перекладину для подтягиваний.

Ухватитесь одновременно обеими руками за ухватку.

Откиньте корпус назад, прогнитесь в пояснице - это исходное положение.

Вдохните и подтянитесь к ухватке, стараясь выйти на нее не подбородком, а грудью.

Зафиксировав на секунду максимальное верхнее положение, опуститесь с выдохом вниз.

Повторите подтягивание определенное тренировочным планом количество раз.

Если вам сложно выполнять подтягивание на перекладине, включите в свою программу тяги в тренажере с верхнего блока.

Подтягивание на V-образной ухватке. Фото - Женщины