Приготовьте для пулловера штангу с небольшим весом.

Лежа на горизонтальной скамье, голова чуть свисает с края скамьи, возьмите штангу со стоек или с помощью партнера. Штангу берем средним хватом сверху.

Подняли штангу над грудью. Руки почти рапрямлены. Это исходное положение в упражнении.

Сделайте глубокий вдох и медленно опустите штангу по дуге за голову до горизонтального положения рук.

Не задерживаясь в крайнем положении, медленно возвращаемся в исходное. Выдохнули.

Если вес не представляет для вас большим, можно проводить опускание рук за голову ниже горизонтального положения для растяжения мышц спины.

Чем шире вы беретесь за гриф, тем больше вовлекаются в работу широчайшие мышцы.

Выполните нужное количество повторений.

Пулловер со штангой