Тяги с верхнего блока являются тренажерным аналогом подтягиваний на перекладине.

Рекомендуются всем, кому тяжело подтягиваться на перекладине.

Установите на тренажере соответствующий вам рабочий вес.

Проверьте соответствие установок тренажера вашим физическим параметрам: отрегулируйте под себя высоту сидения и высоту установки упоров для бедер.

Установите прямую ухватку.

Сядьте в тренажер. Возьмитесь за ухватку обратным хватом - ладони снизу. Ширина хвата - на ширине плеч или немного меньше. Откиньте корпус назад примерно на 30 градусов.

Сделайте вдох и подтяните ухватку к груди.

Вернитесь не спеша в исходное положение.

Выполните необходимое количество повторений.

Тяги обратным хватом с верхнего блока сидя. Фото - Женщины