Эффективное упражнение для проработки широчайших мышц спины.

Установите на блоке тренажера небольшой вес. Прикрепите прямую ухватку (короткую или средней длины).

Встаньте лицом к блоку на расстоянии от него примерно 1 м.

В исходном положении руки ваши должны быть прямыми располагаться примерно по 90 градусов к корпусу.

Вдохните и проведите, не сгибая руки в локтях, ухватку вниз до верха бедер.

Сохраняйте постоянную скорость движения, не используйте инерцию.

Концентрируйтесь на работе спинных мышц.

Также не спеша верните ухватку в исходное положение.

Повторите тяги нужное количество раз.

Тяги прямыми руками от уровня плеч с верхнего блока