Установите средний или небольшой вес в тренаже с верхним блоком.

Встаньте так, чтобы взяв ухватку в вытянутые перед собой руки, трос с блока был направлен точно вниз.

Используйте прямую ухватку средней длины. Возьмитесь за ухватку хватом сверху. Руки вытянуты вперед параллельно полу.

Вдохните и прямыми руками проведите ухватку вниз до касания ею бедер. Корпус во время упражнения держать прямым.

Работают только плечи и спина.

Возвращая ухватку в исходное положение, сделайте вдох.

Повторите тяги вниз прямыми руками от плеч нужное количество раз.

Тяги прямыми руками от уровня плеч с верхнего блока. Фото - Женщины