Сложное упражнение. Не рекомендуется для начинающих.

Ухватитесь за перекладину или за упоры для подтягиваний широким хватом - много шире плеч. Хват сверху.

Сделайте вдох и подтянитесь, выведя подбородок на уровень перекладины.

Сразу начинайте движение вбок, например вправо до крайнего положения.

Достигнув крайнего правого положения без остановки начинайте движение обратно к центру и далее влево до крайнего левого положения.

Во время движения центр - вправо - центр - влево - центр ваш корпус остается примерно на одном уровне относительно перекладины.

Опуститесь с выдохом вниз в исходное положение.

Выполните повторения нужное количество раз.

Подтягивания на перекладине с боковыми перемещениями