Подтягивания на перекладине с боковыми перемещениями рекомендыется для усиления рельефа спинных мышц.

Это упражнение задействует те мышцы и части мышц, которые остаются невостребованными при симметричной нагрузке.

Возьмитесь за перекладину или упоры для подтягиваний широким хватом сверху.

Сделайте вдох и подтянитесь к перекладине. Из положения подбородок на уровне перекладины медленно переместитесь влево в крайнее положение, оставаясь на высоте перекладины.

Из крайнего левого положения передвиньте корпус в крайнее правое. Вернитесь в центр и опуститесь вниз. Выдохните.

Повторите подтягивания определенное по программе количество раз.

Подтягивания на перекладине с боковыми перемещениями. Фото - Женщины