Один из вариантов подтягивания - подтягивания Рокки, названного так в честь героя Сильвестра Сталоне - Рокки Бальбоа.

Особенностью этого варианта является то, что подтягивания поочередно выполняются то к груди, то за шею.

Возьмитесь за перекладину хватом сверху немного шире плеч.

Вдохните и подтянитесь, поднимаясь к перекладине подбородком или грудью. Выдохните и опуститесь вниз.

Теперь подтянитесь к перекладине, прижав подбородок к груди, стараясь коснуться перекладины шеей.

Подтягивание к груди - за шею - это одно повторение.

Выполните намеченное заранее количество повторений.

Подтягивания Рокки - к подбородку - за шею. Фото - Женщины