Если подтягиваться на перекладине еще сложно для вас, сделайте замену подтягиваний тягами с верхнего блока к груди.

Тренажер для тяг позволяет выполнять движение с весами меньше вашего собственного веса.

Возьмитесь за перекладину средним хватом - руки на ширине плеч или немного шире плеч. Корпус отклонить назад примерно на 30 градусов.

Вдохните и подтянитесь, поднимая свой подбородок на уровень перекладины. Выдохните. В момент выхода на уровень перекладины сконцентрируйтесь на работе мышц спины. Сведите лопатки вместе в максимальном напряжении.

Опуститесь вниз. Руки в нижнем положении распрямляйте полностью.

Выполните подтягивание определенное количество раз.

Подтягивания на перекладине средним верхним хватом - классические