Займите положение лежа на горизонтальной скамье. Голова на самом краю скамьи.

Возьмите приготовленную штангу. Вес не должен быть очень большим.

Возьмите штангу хватом сверху на уровне плеч и поднимите штангу над грудью. Руки не разгибать до конца в локтевых суставах.

Это исходное положение.

Вдохните и не спеша по дуге опустите штангу за голову. Сохраняйте небольшой сгиб в локтях.

Почувствуйте напряжение широчайших мышц спины.

Также по дуге без ускорения поднимите штангу вверх до исходного положения. Выдохните.

Сделайте намеченное по программе количество повторений.

Пулловер со штангой. Фото - Женщины