- сделать вдох, напрячь мышцы живота и уверенно поднять плечи вверх, пряча в них голову. Затем осторожно опустить плечи; - по окончании движения сделать выдох. Это упражнение при систематическом использовании превосходно подходит для развития верхних частей трапециевидных мышц и мышц, поднимающих лопатки. Подтягивания на перекладине хватом снизу Подтягивания на специальной перекладине Тяги верхнего блока перед собой Тяги верхнего блока за шею Разрывы трицепса Тяги верхнего блока узким хватом Тяги верхнего блока прямыми руками Тяги нижнего блока (гребля) Тяги гантели одной рукой Тяги штанги, стоя в наклоне Тяги Т-образного грифа (гребля) Тяги Т-образного грифа (гребля) с упором "Мертвые" тяги со штангой, ноги прямые "Мертвые" тяги в стиле сумо Становые тяги со штангой Разрывы сухожилия бицепса плеча Люмбаго. Следует ли выгибать спину? Поясничные прогибания Разгибания туловища на тренажере Вертикальные тяги Шраги со штангой Шраги с гантелями Шраги на тренажере
