Для этого упражнения можно использовать две цепи как на фото, или одну большую цепь, взяв ее за середину.

Нарастание нагрузки при распрямлении рук происходит пропорционально поднятой над полом массе цепей.

Ложитесь на горизонтальную скамейку. Возьмите цепи в руки. Согните руки в локтях под 90 градусов, так чтобы ваши локти были направлены строго вверх.

Вдохните и на выдохе выполните трицепсовое разгибание. Замрите в наивысшей точке движения на 1-2 секунды.

Вернитесь в исходное положение.

Совершите запланированное количество повторений и подходов.

Следите за неподвижностью ваших предплечий во время выполнения движения.


Трицепсовые разгибания из-за головы с нижнего блока