Руки. Трицепсовые разгибания из-за головы с нижнего блока

Дата публикации: 19.08.2016

Трицепсовые разгибания из-за головы с нижнего блока

Прикрепите веревочную (канатную) ухватку к нижнему шкиву тренажера.

Захватите веревку обеими руками, заведите руки за голову с нейтральным сцепление (ладони обращены друг к другу). Ваши локти должны быть прижаты к голове и предплечья должны быть перпендикулярны полу с локтями, направленных на потолок. Это будет ваше исходное положение.

Медленно вытягивайте трос из-за головы, держа локти неподвижными в одном положении. Вдохните, как только вы выполните полностью распрямите руки и сделайте небольшую паузу, во время которой ваши трицепсы максимально напряжены. Вернитесь в исходное положение, сгибая ваши трицепсы, сделайте вдох.

Повторите эти действия рекомендуемое количество раз.

Варианты: Вы также можете сделать это упражнение сидя на скамье со спинкой или без, или вы можете использовать гантели вместо веревочной ухватки.

Трицепсовые разгибания из-за головы с нижнего блока - фото - Женщины

Фото - Обратные отжимания
Обратные отжимания от скамьи - Упражнение на трицепсы. Фото - Женщины
Фото - Жим лежа
Жим лежа. Фото - Женщины
Фото - Жим лежа с цепями
Жим лежа с цепями. Фото - Женщины
Фото - Жим лежа с опоры.
Жим лежа с опоры. Фото - Женщины
Фото - Трицепсовые разгибания на наклонной скамье с верхнего блока.
Трицепсовые разгибания на наклонной скамье с верхнего блока. Фото - Женщины
Фото - Трицепсовые разгибания на горизонтальной скамье с нижнего блока
Трицепсовые разгибания на горизонтальной скамье с нижнего блока. Фото - Женщины
Фото - Трицепсовые разгибания одной рукой с верхнего блока.
Трицепсовые разгибания одной рукой с верхнего блока. Фото - Женщины
Фото - Трицепсовые разгибания из-за головы с нижнего блока.
Трицепсовые разгибания из-за головы с нижнего блока. Фото - Женщины
Фото - Французский жим с цепями.
Французский жим с цепями. Фото - Женщины
Фото - Жим лежа средним хватом.
Жим лежа узким хватом. Фото - Женщины
Фото - Жим лежа на скамье с обратным уклоном.
Жим лежа на скамье с обратным уклоном. Фото - Женщины
Фото - Французский жим гантелей на скамье с обратным уклоном.
Французский жим гантелей на скамье с обратным уклоном. Фото - Женщины
Фото - Французский жим Z-штанги на скамье с обратным уклоном.
Французский жим Z-штанги на скамье с обратным уклоном. Фото - Женщины
Фото - Разгибания рук в тренажере.
Разгибания рук в тренажере. Фото - Женщины
Фото - Отжимания на брусьях.
Отжимания на брусьях. Фото - Женщины

Comments are closed.