Стоя лицом к тренажеру с верхним блоком, взять рукоять блока одной рукой хватом снизу (в дальнейшем вы можете делать это упражнение и с верхним хватом).

Медленно распрямите руку, концентрируя внимание на работе трицепсов, прижимая локоть к корпусу, стараясь полностью выключить предплечья из движения.

Совершите необходимое количество повторений.

Не увлекайтесь большими весами.

Главное, выполняйте движение без рывков, только трицепсами, зафиксировав локоть.


Трицепсовые разгибания одной рукой с верхнего блока