Поставьте горизонтальную скамью в 0,5-1 м от нижнего блока.

Ложитесь на скамью головой к нижнему блоку.

Возьмите двумя руками ухватку с нижнего блока. Согните руки в локтях. Плечи перпендикулярны скамье, предплечья расположены параллельно уровню скамьи. Это исходное положение для упражнения.

Не торопясь, выполните трицепсовые разгибания. Руки распрямлять, следя за тем, чтобы локти оставались неподвижными во время движения.

Работайте только трицепсами.

В соответствии с вашей тренировочной программой выполните намеченное количество повторений и подходов.


Трицепсовые разгибания на горизонтальной скамье с нижнего блока