Поставьте горизонтальную скамью рядом с тренажером с нижним блоком.

Лежа на скамье головой к нижнему блоку, возьмите в руки ухватку с нижнего блока.

Исходное положение: руки за головой, руки согните в локтевых суставах так, чтобы получился угол в 90 градусов между плечами и предплечьями.

Медленно выполните рагибание рук, сохраняя неподвижными в пространстве ваши локти. Двигаются только предплечья.

Смотрите на рукоятку блока. Заканчивайте движение тогда, когда проекция ухватки пройдет над вашим лбом.

Задержитесь в этом положении на 1 секунду, вернитесь в исходное.

Сделайте необходимое количество повторений.

Варианты: Вы также можете выполнять это упражнение со штангой, с Z-грифом, с гантелями, а также с нижнего блока, используя различные ухватки.


Трицепсовые разгибания на горизонтальной скамье с нижнего блока - фото - Женщины