Сядьте на наклонную скамью, расположенную под верхним блоком любого подходящего тренажера.

Возьмите в руки рукоять с верхнего блока. Заведите руки за голову.

Медленно выполните разгибание трицепсами, стараясь не разводить локти в стороны.

В нижней точке траектории сделайте выдох и задержитесь в этом положении на 1 секунду, сохраняя набольшее напряжение трицепсов.

Сделайте количество повторений, определенное по тренировочной программе.


Трицепсовые разгибания с верхнего блока