Расположите наклонную скамью рядом с тренажером с верхним блоком, например, кроссовером. Угол наклона скамьи 45-60 градусов.

Возьмите в руки ухватку с верхнего блока, который должен находиться у вас сзади над головой.

Выполните разгибание трицепсов без рывков, не разводя локти в стороны.

Движение локтей незначительно - около 25 градусов.

Сделайте выдох в конечной точке разгибания и удерживайте сокращение примерно 1-2 секунды.

Медленно вернитесь в исходное положение.

Повторите эти действия рекомендуемое количество раз.

Варианты: Вы можете также использовать угловую ухватку или веревочную (канатную) ухватку. Наконец, можно выполнить разгибание одной рукой с использованием одноручной ухватки.




Трицепсовые разгибания на наклонной скамье с верхнего блока - фото - Женщины