Займите исходное положение на скамье.

Дайте знак партнеру установить у вас на груди опору. Сохраняя жесткую дугу прогнутого в спине корпуса, возьмите приготовленную штангу, опустите ее на опору и совершите мощный жим вверх.

Движение совершайте на выдохе.

Жим с опоры позволяет работать с очень большими весами.

Это упражнение является прекрасной тренировкой для роста ваших силовых показателей.

Жим с опоры снимает психологические барьеры перед новыми большими весами и стимулирует развитие мышц и силовых способностей в процессе работы с большими весами на сокращенных траекториях основного движения жима.



Фото - Жим лежа с опорой