Возьмите цепи необходимой длины. Отрегулируйте вес цепей, снимая или добавляя кольца.

Помните о том, чтобы в верхней точке траектории цепи висели бы почти свободно.

Суть жимов с цепями в том, что нагрузка возрастает в соответствии с количеством поднятых звеньев цепи.

То есть максимальный вес вы почувствуете в конце движения.

Начало жима при использовании цепей начинается с облегченного веса и не вызывает поэтому никаких затруднений.





Фото - Жим лежа с цепями