Паурлифтерская манера жима ориентирована на достижение максимальных силовых показателей.

Во время жима в такой манере кроме основных рабочих мышц трицепсов и средних грудных, подключаются еще мощные нижние части грудных мышц за счет большого прогиба корпуса. Фактически горизонтальный жим в таком положении переходит в жим с обратным наклоном.

За счет выпячивания груди сокращается амплитуда движения, а значит требуется произвести меньшую работу.

Рекомендуется прежде всего отработать технику движения с малыми весами.

Выпятите грудь, упритесь ногами в пол, немного поджав ноги под себя. Опирайтесь на скамью сведенными вместе лопатками и тазовой частью корпуса.

Жим выполняйте на выдохе.



Фото - Жим лежа